为了改善这一状况，林芷琪决定每天抽出30分钟的时间，专门用于转身技巧的练习。她来到泳池边，站在熟悉的位置，深吸一口气，然后迅速跳入水中。在靠近池壁的瞬间，她的目光紧紧盯着池壁上的标记，身体开始做出一系列精准的动作。她先是用力蹬腿，让身体尽可能地靠近池壁，接着利用手臂的力量快速转身，双腿在水中调整姿势，准备下一次的蹬水出发。一次又一次，她重复着这个过程，每一次都力求更加完美。
在练习的过程中，林芷琪不断总结经验。她发现，转身时的角度和力度控制非常重要。角度过大，会增加身体在水中的阻力；角度过小，则无法充分利用池壁的反弹力。而力度的掌握也需要恰到好处，太轻则无法快速转身，太重则可能导致身体失去平衡。为了找到最佳的转身方式，她不厌其烦地进行尝试，不断调整自己的动作。同时，她还向教练和队友请教，学习他们在转身技术上的经验和技巧。通过与他们的交流，她得到了许多宝贵的建议，这些建议让她在训练中少走了许多弯路。
每次完成100次转身练习后，林芷琪都会感到手臂和腿部酸痛不已，但她的心中却充满了成就感。因为她知道，每一次的练习都是在向自己的目标靠近，每一次的进步都让她离梦想更近一步。
4x200米蛙泳接力：铸就团队默契，凝聚强大合力
对于4x200米蛙泳接力项目，团队的配合默契程度直接决定了比赛的成绩。在前两周的训练中，林芷琪和队友们在交接棒环节偶尔会出现一些小失误。有时候，接棒的队员没有提前做好准备，导致交接棒的时间延迟；有时候，交棒的队员与接棒队员之间的配合不够默契，使得交接过程不够顺畅，影响了整个团队的节奏。
为了彻底解决这些问题，林芷琪在新的训练计划中，特别安排了每周两次的团队接力模拟训练。每次模拟训练，她都会和队友们提前到达泳池，认真做好热身准备。他们会围在一起，再次讨论交接棒的细节和各自的职责，