蛙泳200米：突破体能与速度瓶颈
回想起前两周的200米蛙泳训练，林芷琪陷入了沉思。在前50米，凭借出色的爆发力和出发技术，她能迅速抢占先机，速度在同组选手中处于领先地位。然而，当赛程推进到100米至150米阶段，体能下降的问题逐渐凸显，她能明显感觉到自己的动作开始变得迟缓，速度也随之慢了下来。而到了最后的50米冲刺阶段，尽管心中充满了对胜利的渴望，拼尽全力去加速，但体能的透支让她的爆发力大打折扣，眼睁睁看着成绩被一点点拉低。
为了攻克这一难题，林芷琪在新计划中对200米蛙泳的训练进行了针对性的调整。她深知，要想提升后半程的速度，必须增强耐力。于是，她决定每周安排三次专项耐力训练。每次训练时，她会在泳池中进行5组150米的全力冲刺。每一次出发，她都如同离弦之箭，双腿迅速有力地蹬水，手臂划动带起晶莹的水花。在这150米的路程中，她不断挑战自己的体能极限，感受着身体在疲惫中坚持的每一刻。而每组之间，她仅给自己留出2分钟的休息时间。这短暂的2分钟，她会迅速调整呼吸，放松肌肉，为下一组冲刺做好准备。通过这样高强度的训练，她希望能够逐渐提升自己在蛙泳后半程的耐力，让自己在比赛中能够始终保持稳定的速度。
此外，林芷琪还意识到，体能的提升不仅仅依赖于高强度的训练，合理的饮食和充足的休息同样至关重要。她开始更加注重饮食的营养搭配，增加蛋白质和碳水化合物的摄入，为身体提供充足的能量。每天晚上，她都会早早入睡，保证自己有足够的睡眠时间来恢复体力，让身体在训练的间隙得到充分的修复。
蛙泳100米：雕琢转身细节，提升整体效率
在100米蛙泳项目中，林芷琪的出发反应时间和途中游的速度都表现出色，但转身技