林芷琪在蛙泳训练取得阶段性进展后，将全部精力聚焦到自由泳的技术精进上。自由泳作为一项追求速度与效率的泳姿，任何细微的瑕疵都可能成为制约成绩的关键因素。经过细致的自我观察与分析，林芷琪敏锐地察觉到自身在自由泳项目中存在两大核心问题：划水效率与呼吸节奏的把控，而这两者如同紧密咬合的齿轮，共同影响着她在泳池中的速度与耐力表现。
林芷琪在自由泳划水时，手臂发力点分散且不够精准，导致看似每一次划水都倾注了全力，实则推进效果大打折扣。为了攻克这一难题，她开启了一场专注于发力点感知与调整的训练之旅。训练时，她将全部注意力集中在手臂的每一个动作细节上，试图捕捉到发力的最佳方式。教练如同一位精准的导航仪，时刻在一旁密切观察她的动作，耐心地指出问题所在：“芷琪，自由泳划水时，手臂入水后的发力顺序至关重要。首先，要利用肩部的力量带动大臂，如同拉开一张满弓，积蓄力量；紧接着，小臂顺势跟进划水，动作务必连贯流畅，最终将所有力量集中在手掌拨水的瞬间，就像挥动鞭子，力量在末梢爆发，这样才能有效推动身体在水中前进。”
林芷琪全神贯注地聆听着教练的每一个字，将这些要点深深印刻在脑海中。随后，她开始反复练习，从最缓慢的分解动作入手，逐个环节体会发力的感觉。手臂入水时，她感受着水的阻力，尝试用肩部带动大臂下沉；划水过程中，努力让小臂与大臂的动作衔接自然，将力量源源不断地传递至手掌。每一次练习，手臂的酸痛感如潮水般阵阵袭来，但她凭借顽强的毅力咬牙坚持，心中只有一个信念：一定要掌握正确的发力方式。在无数次的重复练习后，肌肉逐渐形成记忆，她终于精准地掌握了发