焦虑是现代人常见的一种消极心态。表现为过度担心未来的事情，如担心自己的工作前景、经济状况、人际关系等。焦虑的人往往会心神不宁，无法集中精力做事情。
例如，很多年轻人对自己的职业发展感到焦虑。他们看到了职场中竞争的激烈、升职加薪的困难，于是担心自己随时可能失业或者无法获得理想的职位。要克服焦虑：
- 调整思维方式：认识到未来具有不确定性是正常的现象，过度担忧无法改变结果。例如，不要总是设想自己会失业的场景，而是思考如果面临失业该如何应对，是提升技能，还是调整职业规划。
- 进行放松训练：如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些训练可以帮助我们缓解紧张的神经，让身心得到放松。
2 愤怒暴躁
愤怒是一种比较强烈的消极情绪。愤怒的人容易冲动，难以控制自己的情绪，可能会说出伤人的话或者做出过激的行为。
在家庭生活中，夫妻之间可能会因为生活琐事而愤怒争吵。要克服愤怒：
- 延迟反应：当感到愤怒时，给自己一些时间冷静下来，不要立即做出反应。例如，可以数几个数，让自己的大脑从冲动的情绪中解脱出来。
- 分析愤怒的原因：找到引发愤怒的根本原因，是因为误解、不合理的要求还是自身压力过大等。然后针对原因去解决问题，而不是只针对人发泄情绪。
3 悲观消极
悲观的人总是看到事物不好的一面，对未来缺乏信心。这种心态使得他们面对机会时不敢行动，总是认为自己不行。
在一个新的创业机会面前，悲观的人可能会说“这个风险太大了，肯定失败”之类的话。要克服悲观消极：
- 改变看待事情的角度：刻意从消极事件中寻找积极的因素。比如，创业失败了，不要只看到损失，而是思考从中学到的经验、建立的人脉关系等。
- 给自己设定积极的愿景：想象自己成功后的样子，这种积极的愿景会激发我们内在的力量，改变悲观的心态。
四、心态对人际关系的影响
1 良好心态在人际关系中的作用
积极的心态有助于建立和维护良好的人际关系。拥有乐观、包容、