两场下来，虽然没有公布分数，但仲青隐然成为了进入总决赛的热门人选。但师父下来之后提醒他：“不要骄傲，有些人隐藏了实力，可能进入电视转播总决赛的时候才会把看家本领拿出来。而且，现在是标准动作，下一步才是自选动作，现在发挥的空间不大，考量更多的是基本功。总决赛才是藏龙卧虎，你呼声高，不一定会笑到最后。”
仲青撒娇说：“师父就是喜欢打击我的积极性，表扬一下呗，这样我会更有干劲！”
师父冷冷地看了他一眼，说：“给你脸了？”
然后背着手扬长而去。
第三场比的是蒸菜，定的题目是芽菜扣肉，主菜和配菜都定死了，没有发挥空间，唯一可以发挥的，就是蒸之前的准备过程。
准确地说，就是肉的腌制过程。不要小看这个过程，蒸的部分区别只在于火大火小，还有时间的控制，这些窍门都不多，真正拉开差距的，还是蒸之前的准备。
猪肉使用的是五花肉，猪则是山里的跑山猪，生长于少数民族地区，不是圈养的。当地人没有饲养猪的传统，也不会专门为猪准备猪食，而是像养羊一样地养猪。这种猪最爱吃各种野生菌，鼻子特别灵，每天都用嘴搜索菌子，产量不高，也不太能长多大。这种猪因其瘦，所以能够制作扣肉的部位份量极少。也是仲青在搜集各地的食材时偶然发现的。但因其无法量产，所以用于餐厅里面的时候也不多。
这个猪肉的腌制时间就花费比较长，而且要配制别的香料，是当地野生香料的一种，果实类香料，被当地人晒干之后，炖汤时加入一些，可能含有一点迷幻成份，所以当地人也不敢多吃。
只见仲青把整块猪肉拿出来加入盐、花椒、姜、以及料酒，最后还自己掏出一个神秘的小瓶子，从里面抖入一些细粉，再放回衣袋。
腌制时间要两小时，这期间，仲青开始制作底料，将芽菜沥水切细，再把一些绿色和红色的二荆条切细，混在一起。等这一切做完，还有时间，他就观察本组的其他选手的制作过程。
基本上大同小异