林芷淇、程玉洁、张雨霏和李玉洁四人早早候在泳池边，个个神情专注，眼中透着紧张与期待。自由泳接力，这不仅是个人速度与技术的较量，更是团队默契与协作的试炼场，她们心里都清楚，这次冬训对自由泳接力的打磨，是迈向更高领奖台的关键一步。
“大家都到齐了，今天咱们重点练自由泳接力。”教练郑珊稳步走来，手中握着写满训练计划的夹板，她的眼神里既有对队员们的严格要求，又饱含着殷切期望，“自由泳接力是团队项目，每个人的发挥都至关重要，不仅要游出自己的最佳速度，更要注意交接棒的细节，这直接关系到整个团队的成绩。咱们可不能有丝毫马虎，每一个动作、每一次呼吸都得精准到位。”
四人认真地点头，专注聆听着教练的每一句话。林芷淇下意识地攥紧了拳头，暗自给自己打气：绝对不能掉链子，一定要为团队贡献全部力量。我得把平时训练的劲头都拿出来，不能辜负大家的期待。
“首先，咱们先进行个人速度训练，每个人先游两组50米自由泳，全力冲刺，找一找最快速度的感觉。记住，要把每一次训练都当成正式比赛，拼尽全力！”郑珊教练发出了第一道指令，声音坚定有力，在游泳馆内回荡。
张雨霏率先站到起跳台上，她轻轻活动着肩膀和手腕，深吸一口气，周身散发出一股舍我其谁的自信气场。随着教练清脆的哨声响起，张雨霏如离弦之箭般扎入水中，仅溅起一圈小小的水花。她的自由泳动作堪称教科书级别，手臂划水刚劲有力，双腿交替蹬水频率极快，整个人在水中如鱼得水，飞速前行，泳池边只留下一串被她劈开的水花轨迹。
“霏霏这速度，太惊人了！”李玉洁忍不住惊叹出声，眼睛瞪得大大的，满是羡慕与敬佩。
林芷淇和程玉洁也在一旁点头，眼睛紧紧盯着泳池里的张雨霏。“这就是我们努力的目标，要像霏霏一样，把速度发挥到极致。”林芷淇对程玉洁说道，语气中带着一丝坚定与憧