接力赛专项训练：团队协作的默契磨合
4x200m自由泳接力赛
每周二、周四下午，林芷琪与接力队友们准时相聚在泳池边。教练首先讲解本次训练的重点和战术安排，根据每位队员的特点，详细地分配棒次和任务。林芷琪作为第二棒，她的主要任务是在第一棒的基础上，稳住节奏，缩小与对手的差距。
交接棒训练开始，林芷琪与第一棒队友反复磨合起跑姿势和起跑时机。泳池边，两人全神贯注，一次次模拟交接场景。第一棒队友快速游向池边，林芷琪则在出发台上做好起跑准备，眼睛紧紧盯着队友的动作。当队友触壁的瞬间，林芷琪如同离弦之箭般跃入水中。一开始，他们的配合并不默契，要么起跑过早，要么交接棒时出现失误。但他们没有气馁，一次又一次地重复练习，不断调整起跑的反应速度和交接棒时的精准度。经过无数次的磨合，他们的配合越来越默契，交接棒的时间也越来越短。
男女混合接力赛
男女混合接力赛对团队协作和战术配合的要求更高。教练根据男女队员的优势，制定了独特的战术策略。林芷琪与男队员们一起投入到紧张的训练中。在训练初期，由于男女队员的体能和速度存在差异，他们在配合上遇到了不少困难。比如，男队员在前半程速度较快，女队员在后半程需要迅速适应节奏并保持稳定发挥。
为了解决这些问题，他们进行了大量的模拟比赛。在模拟比赛中，他们尝试不同的战术策略。有时，先让爆发力强的男队员在前半程全力冲刺，拉开与对手的差距，女队员在后半程则稳扎稳打，保持优势；有时，面对实力强劲的对手，他们采用保守战术，先保存体力，后半程再发力冲刺。每次模拟赛后，大家都会围坐在一起，认真分析比赛中的问题，分享自己的感受和建议，共同探讨改进的方法。通过不断地沟通和协作，他们逐渐形成了默契，对战术的执行也越来越熟练。
突破自我：林芷琪的第五周测试
随着日子一天天过去，紧张的冬训有条不紊地推进着，眨眼间便迎来了第五周的测试。对于林芷琪而言，这次测试是检验新训练计划成效的关键节点，她的内心既紧张又充满期待。
测试当天，游泳馆内