林芷琪接过仔细看了看，认真地点点头：“好的，教练，我一定努力训练。”
“行，去热身吧，准备下水。”郑珊拍了拍林芷琪的肩膀，鼓励道。
林芷琪来到泳池边，开始进行热身活动，活动手腕脚腕、高抬腿、跳跃……每一个动作都充满力量。不一会儿，队友们也都准备就绪，随着郑珊一声令下，大家纷纷跃入水中，泳池里顿时水花四溅。
林芷琪按照教练的要求，开始专注练习转身技术。一次次地冲向池壁，精准地转身，再奋力游出，每一次转身她都在心里默默纠正动作，力求做到完美。汗水混合着池水，顺着她的脸颊滑落，她全然不顾，眼中只有那泳池的尽头。
训练间隙，林芷琪靠在泳池边休息，这时，好友张雨霏游了过来。
“小芷，你今天状态看起来超棒啊！”张雨霏笑着说。
“霏霏姐，你不也一样。我还得继续努力，争取把转身技术练得更完美。”林芷琪谦虚地说。
“别太拼啦，注意劳逸结合。对了，听说今天晚上基地会组织一场小型的文艺活动，咱们一起去呗。”张雨霏提议道。
“真的吗？那太好了，训练之余能放松一下也不错。”林芷琪眼睛一亮，欣然答应。
两人又聊了聊各自喜欢的音乐和电影，便再次投入到训练中。上午的训练在紧张而有序的氛围中结束，队员们纷纷上岸，前往食堂用餐。
食堂里，热闹非凡。国家游泳队、国家男篮、国家田径队等不同项目的运动员们聚在一起，分享着训练的点滴和生活的趣事。林芷琪和队友们找了个位置坐下，餐桌上摆满了营养丰富的饭菜，都是厨师团队根据运动员们的需求特意准备的。
“哇，今天的菜好丰盛啊！”林芷琪看着满桌的美食，不禁感叹道。
“是啊，冬训期间就得吃好喝好，才有精力训练。”何峻毅笑着说，大家都纷纷点头表示赞同。
用餐时，队员们还在讨论着上午的训练，互相交流着经验和心得。吃完饭后，大家稍作休息，便回到宿舍准备下午的训练。
夕阳的余晖渐渐隐没在天际，结束了一下午高强度的训练，林芷琪拖着略显疲惫却又满是充实感的身躯回到宿舍。她顾不上休息，径直走到桌前，翻开那