在回去的路上，杨浚瑄感慨地说：“今天这训练强度，虽然累，但真的很有收获。感觉我们离目标又近了一步。”李冰洁笑着回应：“是啊，每一次训练都是一次成长。想起刚开始练接力的时候，我们配合得还很生疏，现在越来越好了。”
程玉洁轻手轻脚地走到林芷琪床边，看着她已经熟睡的面庞，嘴角不禁微微上扬，露出一丝温柔的笑意。她小声呢喃着：“今天训练确实累坏了，好好睡吧。” 接着，程玉洁轻手轻脚地收拾好自己的衣物，生怕弄出一点声响打扰到林芷琪。
房间里安静极了，只有窗外偶尔传来几声虫鸣。程玉洁将毛巾挂好，又仔细检查了一遍窗户是否关好，随后坐在床边，轻轻翻开一本游泳技术分析的书籍。她一边看，一边在脑海中回想着今天训练时的每个细节，思考着自己在动作上还有哪些可以改进的地方。
不知过了多久，程玉洁感到有些困倦，她合上书，关上了床头灯。黑暗中，她轻声说道：“晚安，芷琪。希望明天我们能游得更好。” 随后，她也渐渐进入了梦乡，宿舍里一片静谧，只听见两人均匀的呼吸声交织在一起 。
第二天清晨，阳光透过窗帘的缝隙，轻柔地洒在宿舍的地面上。林芷琪悠悠转醒，伸了个懒腰，这才发现程玉洁已经坐在书桌前，对着昨天的训练笔记写写画画。
“早啊，玉洁。你起得这么早！”林芷琪打着哈欠说道。
程玉洁闻声转过头，笑着回应：“早！我想趁着早上脑子清醒，回顾下昨天训练的问题。你睡得太香了，我都没忍心叫你。”
林芷琪迅速起床，走到程玉洁身边，看着笔记上密密麻麻的标注，说道：“你可真认真。快给我讲讲，都发现啥问题了。”
程玉洁指着一处记录说：“你看，咱们昨天在交接棒环节，虽然整体速度还行，但启动瞬间的反应时间，还有优化空间。我觉得咱们可以在训练前，专门加一些反应速度的练习。”
林芷琪点了点头，思索着说：“有道理，说不定还能借助一些辅助器材，强化下肌肉记忆。而且