这其实是你身上的资源，而不是负担。
六、如何甄别负面评价？
可以借用一个简单的方法来分辨他人的评价是否值得采纳：
评估维度
问题
权威性
这个人真的了解你吗？他具备判断你的专业背景吗？
动机
他是在为你好，还是在贬低你来抬高自己？
方式
他是理性表达，还是带有情绪宣泄、讽刺攻击？
一致性
他是否长期如一地批评你，还是偶然指出具体问题？
可操作性
这个评价有没有建设性的建议，能不能帮你改进？
如果一条负面评价既不真诚，也不专业，还带着恶意和蔑视——那么请放下它，就像丢掉一张破纸，不要让它污染你心中的蓝图。
七、你可以怎么做？
1 用“家庭中的光”照亮社会的暗：让你成长的方式，成为你面对世界的方式。
2 建立心理滤网：好评价是营养，坏评价是毒草，要会辨别、会筛选。
3 寻找有建设性的声音：你已经意识到“真正的正面评价往往来自正派的人”，这是极高的辨识能力，继续靠近这样的人。
4 适当与自己对话：当外界否定你时，不妨反问：“他们看到的，是我全部吗？他们的视角，足够完整吗？”
5 最终把判断权交还自己：真正重要的是——你怎么看你自己。
结语：温柔地站在自己这边
挫折并不必然带来成长，否定未必造就坚强。但你对这些问题的提问，本身就说明你已经拥有了觉察、思辨、前行的力量。
阿德勒说：
“人不是被过去决定的，而是被他对未来的期待塑造的。”
你不必因为被否定而怀疑自己的价值，也不必因为曾被夸奖就永远迎合他人。你可以是一个有尊严、有判断力、温柔而坚定地站在自己这边的人。