比如静坐，又有佛家七支坐法俗称盘足坐法，手结三昧印。
又有儒家正襟危坐、瑜伽莲花座至善坐等。
韩林所修柔心诀乃是道家心法，采用的也是盘足座，不过略有不同，结印乃是采用的抱印的方式，即以左手虎口抱右手四指，形成太极状。
韩林依照平一指所教，做完准备工作，开始了第一次修炼。
只见韩林盘溪静坐，腰背挺直，手中掐诀，结成印结，置于下腹丹田位置，注意力集中呼吸之上，心神开始内敛，进入闭目冥想状态。
在韩林的意念之中，丹田开始出现一团温暖的光球，随着特定的呼吸频率，光球开始缓缓转动，吸引着周围的气流。
随着注意力愈发沉入，意念持续集中，韩林丹田之中开始出现一丝温热，韩林知道，这是内力即将萌发的前兆，越发不敢大意。
接下来才是细活。
韩林需要引导着这股温热在特定的经脉路径上行，就像引水入渠一般。
具体线路为：先从丹田由任脉上行至檀中穴，然后流转至天突穴，到达百会穴。
然后从百会穴转向沿督脉下行至大椎穴，继续下行到命门穴，最后到达督脉终点尾闾穴。
从尾闾穴开始，内力开始分叉，又沿足三阴经下行至足底的涌泉穴。
最后又从涌泉穴沿足三阳经返回腰部，最终回归丹田。
这便是一个周天。