书中记载的练兵方法系统而科学，与他们过去随意打打杀杀的训练方式截然不同。
“接下来是十公里跑步。”长青指向校场外围：“新兵绕校场十圈，正好十公里。三位百夫长带队，我在最后压阵——记住，不准任何人掉队！
至于老兵们，炼气二重天的，负重五百斤，三重天的负重一千斤，依次五百斤叠加类推，你们要跑步二十公里！”
随着号令响起，九百多人开始跑步。起初大家还能保持队形，但跑到第三圈时，队伍就开始拉长。
那些新招募的预备役少年们大多营养不良，跑了几圈就气喘吁吁。特别是女孩子们，虽然咬牙坚持，但速度明显慢了下来。
老兵们个个提着大石锁做“农夫跑”。农夫跑是双手提着重物跑步，对臂力抓握力负重能力都有提升帮助。
长青扛着一尊八千斤重，宛如小山的大鼎，极为有压迫力的跑到队伍最后，鼓励着落在后面的少年少女们：“调整呼吸，三步一呼，三步一吸对，就是这样。坚持住，你们比想象中更强！”
少年少女们一见后面扛着小山一样大鼎的县尉，人都震撼坏了，咬牙继续跟着跑。
当最后一圈跑完，大多数人都瘫坐在地上，汗如雨下。朱离脸色苍白，几乎站不稳。
牧玉瞳虽然看不见，但是他听觉惊人，跟着跑步声竟然能不跑偏，凭着惊人的毅力完成了全程，此刻正扶着墙大口喘息。
“集合！”长青的声音再次响起：“列队去膳堂用早膳！”
年轻的士兵们拖着疲惫的身体，勉强排成队伍走向膳堂。一进门，浓郁的香气就扑面而来。
长条桌上摆满了热气腾腾的馒头和稀饭，还有水煮的元气鸡蛋，以及几样小菜。
“这是”朱离拿起一个馒头咬了一口，顿时瞪大了眼睛。
馒头入口松软，带着一丝清甜，咽下去后竟有一股暖流从胃部扩散到全身，疲惫感顿时减轻了不少。
“灵谷！”韩元惊讶道：“馆主，这馒头里掺了灵谷？”
长青点点头：“每餐都是精粮，会加入少量灵谷，虽然成本高了些，但能帮助你们快速恢复体力，对修