我（皱着眉头，满脸疑惑）：道理我好像懂了，但实际做起来好难啊。就像今天，我现在这么饿，要是吃了，心里肯定会有负罪感，觉得自己又在减肥路上退步了。可不吃吧，这饿的滋味实在不好受，感觉注意力都没法集中。
大师（轻轻放下茶杯，双手交叠放在桌上）：这负罪感，不过是你自己强加给自己的。吃饭本是再自然不过的事情，若带着负罪感去吃，食物的美味也会大打折扣。你想想，当你品尝那三小块蛋糕和盐水鸡的时候，若心中满是对美食的欣赏，而不是对热量的担忧，是不是会更快乐？
我（回忆起早上吃蛋糕时的情景，嘴角微微上扬）：确实，早上吃蛋糕的时候，第一口下去，那种香甜的味道在嘴里散开，真的特别满足。但没吃几口，就开始想这会不会长胖，后面吃得就没那么开心了。
大师（微笑着，眼神中透着智慧）：这就是了。生活中的许多美好，都被我们的杂念所破坏。吃饭如此，人生亦是如此。你若能专注于当下，用心去感受每一口食物带来的满足，同时又能合理安排饮食，坚持适当的运动，身体自然会处于一个健康的状态，又何必纠结于一时的胖瘦呢？
我（沉思片刻，眼中透露出坚定）：大师，我好像明白了一些。我不应该把吃饭和减肥对立起来，而是要找到一种让自己既能享受美食，又能保持健康的生活方式。可是，怎么才能做到合理安排饮食呢？我总是把握不好这个度。
大师（站起身来，走到窗边，望着窗外的夜色）：这合理安排饮食，首先要了解自己的身体。每个人的身体需求都不同，就像这世间万物，各有其生长规律。你要倾听身体的声音，饿了就吃，饱了就停，不暴饮暴食。同时，要注重食物的种类，多吃蔬菜水果、粗粮谷物，少吃油腻辛辣、高糖高盐的食物。这就如同养花，要给它合适的土壤、水分和阳光，它才能茁壮成长。
我（也站