三、改善手脚发冷的推荐食谱
（一）温补类汤品
1 当归生姜羊肉汤
材料：羊肉500克、当归30克、生姜30克、料酒、盐适量。
做法：将羊肉洗净切块，焯水备用；当归、生姜洗净切片。把羊肉、当归、生姜放入砂锅中，加入适量清水和料酒，大火煮沸后转小火炖煮1 - 2小时，至羊肉熟烂，加盐调味即可。
功效：当归具有补血活血的作用，生姜能温中散寒，羊肉是温补佳品，三者搭配，能有效改善气血不足引起的手脚发冷，同时还能增强身体的抵抗力。
2 桂圆红枣枸杞汤
材料：桂圆肉10颗、红枣10颗、枸杞15克、冰糖适量。
做法：将桂圆肉、红枣、枸杞洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮20 - 30分钟，至红枣软烂，加入冰糖调味即可。
功效：桂圆、红枣和枸杞都具有补血养颜、滋补气血的功效，常喝此汤可以改善手脚发冷、面色苍白等症状，使身体温暖起来。
（二）温热性主食
1 红糖糯米粥
材料：糯米100克、红糖30克、水适量。
做法：将糯米洗净，浸泡1 - 2小时。把浸泡好的糯米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至糯米软烂，加入红糖搅拌均匀，继续煮5分钟即可。
功效：糯米性温，具有补中益气的作用，红糖能补血活血、散寒止痛，二者搭配煮成的粥，能温暖身体，改善手脚发冷的症状。
2 山药羊肉粥
材料：山药100克、羊肉50克、大米100克、生姜、盐适量。
做法：将山药去皮洗净切块，羊肉洗净切丁，生姜切丝。大米洗净后放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后加入山药、羊肉、生姜，转小火煮至粥熟，加盐调味即可。
功效：山药健脾益胃，羊肉温补身体，大米提供能量，这款粥可以调理脾胃，增强身体的阳气，缓解手脚发冷。
（三）营养菜肴
1 姜爆羊肉片
材料：羊肉200克、生姜30克、青椒1个、料酒、生抽、盐、淀粉适量。
做法：将羊肉切片