（四）心理调节：拥抱情绪，绽放心灵之花
1 情绪波动的原因：围经期和更年期，女性的情绪就像波涛汹涌的大海，容易出现剧烈的波动。这主要是由于体内激素水平的变化，如雌激素和孕激素的波动，影响了神经系统的稳定性，就像电路中的电压不稳定，导致情绪的“灯泡”忽明忽暗。此外，生活中的各种压力，如工作压力、家庭压力、经济压力等，也像一座座沉重的大山，压在女性的心头，进一步加重了情绪的负担。身体的不适症状，如潮热、盗汗、失眠等，也会让女性感到烦躁、焦虑，对情绪产生负面影响。这些因素相互交织，使得围经期和更年期的女性更容易陷入情绪的低谷，难以自拔。
2 调节方法：面对情绪的挑战，我们需要学会积极应对，让心灵重新绽放光彩。培养兴趣爱好，就像在生活中种下了一颗颗快乐的种子，是缓解压力、转移注意力的有效方式。绘画，用色彩和线条表达内心的情感，让你沉浸在艺术的世界里，忘却烦恼；书法，一笔一划间，感受传统文化的魅力，让内心变得平静而专注；音乐，那美妙的旋律仿佛有治愈心灵的力量，能舒缓情绪，让你沉浸在音乐的海洋中，放松身心。当你投入到自己喜欢的兴趣爱好中时，会发现时间过得飞快，内心也变得充实而