（二）淡盐水
有人认为早晨喝淡盐水可以杀菌消毒、清理肠道。然而，对于大多数健康人来说，并不建议早晨喝淡盐水。人体在夜间已经通过肾脏和皮肤排出了一部分水分和盐分，早晨身体处于相对缺水状态，再摄入盐分可能会加重肾脏负担，导致血压升高。特别是高血压、心脏病患者，更应避免饮用淡盐水。只有在剧烈运动或大量出汗后，身体丢失了大量盐分，才需要适量补充淡盐水。
（三）蜂蜜水
蜂蜜水富含多种维生素、矿物质和酶类等营养成分，具有滋阴润燥、润肠通便、养颜美容等功效。对于有便秘困扰的人群来说，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，能够刺激肠道蠕动，帮助排便。但需要注意的是，蜂蜜中含有一定量的糖分，糖尿病患者不宜饮用。另外，水温不宜过高，40c以下为宜，否则会破坏蜂蜜中的营养成分。
（四）柠檬水
柠檬富含维生素c、柠檬酸等物质，具有抗氧化、增强免疫力、促进消化等作用。早晨喝一杯柠檬水，不仅能补充水分，还能为身体提供丰富的营养。将柠檬切成薄片，放入温开水中浸泡即可。同样要注意水温，过高的水温会使柠檬中的维生素c损失过多，影响其功效。
（五）其他饮品
诸如咖啡、茶等饮品并不适合早晨空腹饮用。咖啡中的咖啡因和茶中的茶碱会刺激胃酸分泌，对于肠胃功能较弱的人来说，可能会引起胃痛、胃胀等不适症状。而且，这些饮品有利尿作用，会加重身体脱水状态，无法达到早晨补水的目的。如果喜欢喝咖啡或茶，可以在早餐后适量饮用。
三、早晨喝水的正确方法
（一）饮水量
一般来说，早晨起床后喝200 - 300毫升水较为适宜，大约相当于普通一次性纸杯的一杯半到两杯。但具体饮水量也因人而异，可根据个人的体重、活动量、气候等因素进行适当调整。例如，体重