刚到，晚餐铃响，一群人一同过去，吃完饭，他们训练，她被应雷安排着弄拉筋，位置就在他们训练的旁边。
“立正。”应雷一声指令，他们执行。宣嫆一声惨叫，应雷回头看，洛舟给打开的太快，见她反手托着腰，又抽筋了。
回去了点，等她手再伸到前边，缓慢打开。
“跑步走。”应雷一声令下，众人抬手迈腿。
宣嫆再一声，“抽，抽了！”
洛舟没搭理，“待会儿就好。”
宣嫆托着腰，痛苦的面部狰狞，身体一抖一抖的。应雷上前给送回去了。
第三次……应雷并没有指令，他们处于跑道的另一端。又给打开，宣嫆再次抽上了。
应雷又给松了，“还练什么啊，腰不让她劈叉。”
等缓解了，洛舟给她解了束缚，人站起，腰一阵疼痛，又扶着哎呦两声，等舒适了，再直立站起。
应雷轻踢一脚，她躲开了，应雷笑骂道，“什么破腰。”
“那把你的腰给我。”
应雷走去草坪，“想的真好。”
不能拉筋，就在跑道上练，左压腿右压腿、左高抬腿右高抬腿……
他们跑完，回到原来的位置上，应雷喊了洛舟回归队伍，宣嫆也是，不过她有点发懒，走的慢了些，等快到了，应雷又是一脚提醒，“磨磨唧唧的，逛街呢！”
先整理了队形，吩咐他们各自的项目，“涂威和齐林恒，给她弄引体向上；第二，孟晋忠，带她瞄准训练；第三，王臧，宋邓轲，你俩辛苦点，被她打会儿。”
王臧喊了报告，说道，“那咋我俩就被打呢？”
“那不然我和她pk，急眼了你来泄火？”
宋邓轲也打了报告，“还是我俩挨打吧。”
涂威和齐林恒把她送上单杠，涂威也上去，给她示范，但一个也没做。齐林恒在下边护着。
十分钟的悬挂，手起了油，又不敢往下跳，双腿夹住一侧的柱子，稍微下滑了点，就被齐林恒跟抱动物似的拽下来了。
放在地上，手臂一阵酸，揉了捶了好一会儿，孟晋忠带她去到瞄准区域，在外只能用弹弓，如果是