“想要见到明显成效，起码得坚持步行超过一年才行！并且通过长期的步行锻炼，不仅能够改善血压状况，还能降低胆固醇水平，同时也有助于控制体重呢。”
听到这里，谢国锋不禁眼前一亮，急切地追问：“那么怎样步行才算是最佳方式呢？”
叶青云微微一笑，缓缓吐出三个字：“三、五、七。”
这可把放国锋弄糊涂了，连忙追问道：“这是什么意思呀？”
“‘三’指的是每次步行的距离不少于三十公里，时间保持在三十分钟以上；‘五’则表示每周要有五次这样的步行运动；至于‘七’嘛，说的是要适度运动，以达到良好的新陈代谢状态。具体来说，就是让运动量与你的年龄相加后，所得数值和心率之和等于一百七十左右为宜。”
如果您已经步入四十岁的人生阶段，那么在进行运动时，需要将自己的心跳提升至每分钟一百三十次左右；而当您年届五十的时候呢，运动强度可以适当降低一些，让心跳保持在每分钟约一百二十次即可。
“哦，原来如此啊，不过难道除了步行之外，就再也找不到比这更出色的锻炼方式了吗？”
“并非如此，其实还有另外一种非常不错的选择，那便是练习太极拳啦。”
“要知道，太极拳的动作特点是刚中有柔、柔中含刚，两者相互交融，完美地实现了阴阳之间的平衡与结合。通过长期坚持练习太极拳，可以有效地改善人体的神经系统功能，从而让人的身心都能够得到极大的滋养和放松。”
正当众人围绕着这个话题热烈讨论，聊得不亦乐乎之时，传来了文柔的声音：“开饭啰！”