“哦！”叶青云明白过来了。
“这是养生专家洪教授说过的，一是每天一袋牛奶，因为饮牛奶可以补充钙，如果缺钙对我们影响很大的。”
一直静静聆听着的朱白凤突然插话道：“叶院长，您能给我们讲讲缺钙到底会带来哪些严重的后果吗？”
叶青云微笑着点了点头，缓声道：“缺钙所导致的后果呀，其一便是骨疼难忍。”
“要知道，一旦人体缺钙，就容易患上骨质疏松症，骨头变得脆弱易碎，稍微受到一点外力冲击或者自身重量的压迫，便可能引发剧烈的疼痛。”
“这不仅会影响日常行动和生活质量，还可能使人长期处于痛苦之中。”
叶青云稍作停顿，接着说道：“其二嘛，则表现为龟背现象。通俗地讲，也就是人们常说的‘越活越矮’，‘越活越收缩’。”
“随着年龄增长，钙质不断流失，如果不能及时补充，脊椎等骨骼部位就会逐渐弯曲变形，原本挺直的身姿也会渐渐佝偻起来。”
“其三，也是最为严重的情况之一——骨折。由于骨质变得疏松脆弱，哪怕只是轻微的碰撞或摔倒，都有可能造成骨折。”
’而且这种骨折恢复起来往往比较缓慢，需要长时间的休养和治疗，给患者及其家庭都会带来极大的负担和困扰。”
“二就是每天应摄取 250 克到 350 克的碳水化合物，这差不多相当于六两到八两的主食量。”
“三就是要保证三分高蛋白的摄入。人不能光吃素，也不能光吃肉，蛋白不能太多，也不能太少，三分就好，不多不少。”
“其中尤以鱼类蛋白质为佳，它能够有效地软化动脉血管，降低冠心病以及脑卒中发生的风险。而在植物蛋白当中，黄豆则堪称佼佼者，因为豆类含有类似雌性激素的成分，可以有效缓解妇女更年期综合征带来的种种不适症状。”
“至于四，其实就是简单易记的四句话——有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。所谓有粗有细，就是粗粮和细粮搭配食用；不甜不咸，自然是要控制糖分和盐分的摄入量啦。”
“三四五顿，是建议大家将每日三