练习完了太极拳，时间来到中午，杨光开始给自己做吃的。
吃完午饭，休息了一会儿，杨光开始进行力量练习。只见杨光找来一块数百公斤重的石头开始各种负重练习。
负重练习结束后休息一下，直到身体在体内光能量的作用下恢复后，开始击打练习。
杨光找一棵大树，左右手臂按一定的频率拍打在大树上，这种练习方法就是平时练武者经常练的拍打，增强手臂的硬度。等打完树，再放松的甩起了手臂，将手臂拍打在自己身上。以此来增加身体的抗打击能力，和肩关节的活动度，为的就是将手臂练得像钢铁一样坚硬，又像鞭子一样灵活！
做完这些，再休息一下，差不多就到傍晚了。杨光收拾完东西，骑车回家。