如今的刘文静长发变平头，白皮因受伤变的浑浊，眉头还留下了永久性伤痕。女孩们之前对刘文静的种种关心和窥探在此刻都成了敬佩。
她们是拳击运动员，但她们也只是十几二十出头的少女，她们不敢想象要是自己的容貌发生巨大变化时是否还能顶着不如过往的脸庞走一条前途未卜的路，但刘文静可以。
所有女孩们不需要陈娇督促，格外的专注，陈娇只说了跳绳，她们就拿起跳绳，整齐划一，动作精准到位，高度和速度都差不多。
热身结束后，女孩们迅速分成两组，一组来到拳击沙袋前，开始进行力量训练。
扛沙袋深蹲是她们力量训练的重要部分。女孩们扛沙袋，将其举高在头顶，双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，然后迅速起身，重复这一动作。
每一次深蹲都伴随着有力的呼喊声，声音在训练馆内回荡。这种训练不仅锻炼了她们的腿部肌肉，还增强了核心肌群的力量。
另一组运女孩们则在进行蛙跳训练，这是一种简单而有效的体能训练方式。她们双脚分开，与肩同宽，身体前倾，双手抱头，然后用力蹬地，身体向前上方跳起，落地时双脚全掌着地，迅速缓冲，紧接着进行下一次跳跃。蛙跳不仅增强了她们的下肢力量，还提高了爆发力和心肺功能。
女孩们每组训练都在两个半小时，中间休息十分钟后互换。
在两组体能训练结束时，所有女生进行一对一的实战对抗训练。女孩们戴上头盔和护具，两人一组走上擂台，开始激烈的对抗。陈娇则在场边不断提醒她们注意防守和进攻的时机，帮助她们在实战中找到自己的不足，提高实战能力。
多出未能组队的单人由陈娇亲自对抗，这次刚好是刘文静。刘文静明显生疏