教练郑珊也走过来，脸上露出欣慰的笑容。“今天的训练非常成功，大家都有很大的进步。但我们不能骄傲，接下来还有更艰苦的训练和更重要的比赛等着我们。希望你们能继续保持这种状态，不断突破自己。记住，你们是一个团队，团队的力量是无穷的。”
四人齐声回答：“好的，教练，我们一定会努力的！”声音整齐而洪亮，充满了斗志。
结束了一下午高强度的自由泳接力训练，林芷淇、程玉洁、张雨霏和李玉洁四人拖着疲惫却又满是充实感的身躯，走进了游泳馆的更衣室。馆内弥漫着潮湿的水汽，混合着淡淡的氯水味。她们脚步略显沉重，却难掩眼中完成训练后的兴奋与满足。
“今天这训练，可太耗体力了，感觉身体都不是自己的了。”程玉洁一边说着，一边随手把泳帽和泳镜扔到柜子上，发出“啪”的一声轻响。
张雨霏笑着回应：“累是累，不过咱们配合得越来越默契了，这训练没白辛苦。”她伸手擦了擦脸上残留的水珠，发丝还湿漉漉地贴在脸颊上。
林芷淇打开自己的柜子，拿出干净的毛巾和衣物，点头赞同：“没错，而且大家都指出了彼此的问题，接下来改进之后肯定能游得更快。”
李玉洁也在一旁附和：“是啊，感觉离目标又近了一步。”她揉了揉有些发酸的肩膀，脸上露出期待的神情。
四人陆续走进淋浴间，温热的水流瞬间冲散了身上的疲惫与寒意。她们一边冲洗着，一边还在交流着训练中的细节。“芷淇，你今天最后一棒冲刺的时候，那速度带得我热血沸腾。”张雨霏隔着水声大声说道。
林芷淇笑着回应：“还得感谢你前面给我开了个好头，交接棒太顺畅了。”
洗完澡，她们迅速换上干净舒适的衣服。林芷淇穿上一件宽松的卫衣和运动裤，简单地把头发扎成一个马尾，整个人看起来清爽又充满活力。程玉洁则套上一件连帽衫，戴上帽子，打趣道：“走，吃饭去，我都快饿扁了，今天得多吃点。”
四人有说有笑地走出更衣室，往食堂的方向走去。一路上，冬日傍晚的凉风轻轻拂过，吹干了她们的头发，也带来了一丝惬意。路过训练场馆时，