上午的训练依旧紧张而有序。泳池里，队员们的身影在水中穿梭，溅起的水花在阳光下闪烁着光芒，仿佛一串串晶莹的珍珠。郑珊教练站在泳池边，她身姿挺拔，目光专注地看着队员们，眼神中透露出坚定与专业，不时大声指导着动作。
“程玉洁，手臂划水再有力一点！这速度可不行，比赛的时候对手可不会等你！”郑教练的声音坚定而有力，在训练馆里回荡，每个字都仿佛带着力量，撞击着队员们的耳膜。
程玉洁听了，咬紧牙关，脸上的肌肉因用力而微微紧绷，双臂更加用力地划水，溅起更大的水花：“教练，我会努力的！”她的声音虽然因为剧烈运动而有些气喘，但却充满了坚定的决心。
“陈玉洁，注意换气的节奏！别打乱了自己的步伐！”郑教练又看向陈玉洁，眼神中带着关切与期待，她深知每一个细节对于队员们的重要性。
陈玉洁连忙调整呼吸，深吸一口气，大声回应：“好的，教练，我知道了！”她的声音响亮，仿佛在向教练和自己证明她一定能做好。
“林芷琪，保持速度，稳住！按照自己的节奏来！”郑教练对林芷琪喊道，声音里带着信任和鼓励。
林芷琪在水中奋力游着，每一次划水都充满力量，心中想着晚上的特别活动，那未知的惊喜让她充满了动力。她在心里默默给自己打气：“一定要坚持住，游得更好！”她的眼神坚定，盯着泳池的尽头，仿佛那里就是她的目标和梦想。
训练间隙，程玉洁凑到林芷琪身边，小声说道：“芷琪，你觉得教练说的惊喜会是什么？”她的声音压得很低，像是怕被别人听到这个充满好奇的秘密。
林芷琪笑了笑，思考了片刻说：“我猜可能是和过年有关的活动，毕竟今天是小年。”她的笑容里带着一丝猜测的意味，眼睛里闪烁着灵动的光芒。
陈玉洁也凑过来，眼睛里闪烁着兴奋的光芒：“我觉得可能是包饺子，我小时候过年最喜欢包饺子了。”她一边说着，一边回忆起小时候过年的温馨场景，脸上洋溢着幸福的笑容。
队员们一边训练，一边小声讨论着晚上的惊喜，训练的疲惫似乎也减轻了许多，原本枯燥的训练也变得充满了期待