吃完饭，大家一起收拾好餐具，将餐盘整齐地放在回收处。她们并肩走出了食堂，阳光依旧明媚，微风轻轻拂过她们的发丝，带来丝丝凉意。她们的心情也依旧轻松愉快，对下午的自由泳接力训练充满了期待。她们坚信，只要大家齐心协力，就没有什么困难能够阻挡她们前进的步伐。
她们回到训练馆，换好紧身的泳衣，戴上泳帽和泳镜，开始一丝不苟地做热身运动。她们拉伸着肌肉，活动着关节，每一个动作都做得认真而专注，不放过任何一个细节。做完热身，她们来到泳池边，眼神坚定地望着波光粼粼的水面，仿佛那是她们即将征服的战场。
随着教练一声清脆的哨响，下午的自由泳接力训练正式开始。林芷琪作为第一棒，站在起跳台上，深吸一口气，调整好自己的状态。她的目光紧紧盯着泳池的另一端，仿佛能透过水面看到胜利的终点。“嘟”的一声，哨声响起，她如同一颗出膛的子弹，飞速跃入水中，瞬间溅起一片晶莹的水花。她的身体在水中如同一尾灵动的鱼儿，快速穿梭，手臂有力地划动着，每一次划水都带出一道优美的弧线，双腿紧跟着节奏快速蹬水，水花在她的身后如绽放的花朵般飞溅。她的眼神坚定而专注，心中只有一个信念——为团队开个完美的好头。她的速度越来越快，如同一道银色的闪电，在水中留下一道长长的水痕。与对手的距离也在她的奋力拼搏下，逐渐拉开。当她以完美的姿势触壁转身，将接力棒稳稳地交给程玉洁时，已经为团队赢得了领先的优势。
程玉洁接过棒的瞬间，如同离弦之箭般射了出去，她的身体在水中几乎与水面平行，最大程度地减少了阻力，速度快得惊人。她的手臂快速地划动，每一次划动都充满了力量和爆发力，仿佛要将周围的水都劈开。双腿有力地蹬水，如同发动机般推动着她的身体飞速前进。她的速度极快，泳池里的水被她划动得波涛汹涌。她一路疾驰，与对手的距离也在逐渐拉开。当她触壁转身，将接力棒交给张雨霏时，已经将领先优势进一步扩大。
张雨霏入水后，她的泳姿优雅而有力，如同一只翩翩起舞的蝴蝶在水面上轻盈掠过。每一次划水都充满了力量与美感，她的身体在水中划出一道道优美的弧线，仿佛是在水中绘制一幅绚丽的