程玉洁笑着点头，眼神中满是赞同：“没错，咱们是一个团队，更是最好的搭档。遇到困难一起扛，有了收获一起分享。每周的测试，咱们肯定都能顺利通过，还能取得好成绩。霏姐之前说过，测试就是查漏补缺的好时机，把每次测试都当成决赛前的预演，正式比赛自然就不慌了。”
两人你一言我一语，讨论着应对每周测试的方法和策略。林芷琪眼神专注，认真地说：“我打算在每次测试前，提前调整好作息，保证充足的睡眠，让自己在测试时处于最佳状态。饮食上也得更注意营养均衡，给身体提供足够的能量。之前有一回比赛前熬夜看小说，第二天状态极差，这次可不能再犯了。”
程玉洁身体前倾，兴致勃勃地补充道：“我觉得咱们还可以在测试前一天，进行一些轻松的热身训练，保持肌肉的记忆和身体的灵活性，但又不能太累，以免影响第二天的发挥。像简单的短距离冲刺，既能活动开身体，又不会消耗太多体力。记得上次大赛前，我过度训练，结果比赛时浑身乏力，这次一定得把握好度。”
林芷琪眼睛一亮，接着说道：“对了，心理调节也很重要。我准备在测试前听听舒缓的音乐，放松一下心情，避免过度紧张。上次比赛前，我紧张得手脚冰凉，心跳快得像打鼓，结果发挥失常。这次我要学会控制自己的情绪，把压力转化为动力。”
程玉洁点头表示赞同，说：“除了这些，技术细节的打磨也不能忽视。每次测试前，我都要仔细回顾自由泳的划水动作、呼吸节奏，还有转身技巧。上次测试，我就是因为划水时手臂发力点不对，浪费了不少力气，速度也提不上去。这次我得对着镜子多练练，把动作刻进肌肉记忆里。”
林芷琪陷入沉思，片刻后说道：“咱们也可以互相监督。比如测试前一周，互相提醒别吃辛辣油腻的食物，按时睡觉。要是谁没做到，就给对方买一周的早餐。”
程玉洁笑着伸出手，和林芷琪击掌：“成交！为了早餐，我也得严格要求自己。而且，咱们还可以互相模拟测试场景，给对方制造压力，锻炼心理素质。就像上次模拟接力赛，在你的干扰下，我