“全马破三，要十公里跑进三十九分钟以内，半马跑进126分钟以内，月跑量保持在三百公里左右。”
“但这些要求，是循序渐进的啊！不是说你就十公里跑了个三十九分钟，全马就能直接破三。”
“而且全马可不是简单的四个十公里的累加，它的难度比你想象的都大！”
“你刚刚接触长跑，别说破三，参加比赛，完赛的可能性都微乎其微！”
季子杨哭笑不得地说。
“这样啊，那我怎么样才能跑好马拉松，怎么样才能跑进两小时三十分，或者更快的成绩？”
李柏的话，再次让季子杨白眼翻飞。
“我都没跑进230，我pb才249。”
“pb是什么？249是两小时四十九分的意思吗？”
“对，pb是个人最好成绩。”
季子杨劝他：“其实对于大众跑者来说，盲目追求什么230没啥意义。”
“大家跑步，都是为了开心，以及不断刷新自己pb，挑战自己的极限。”
“你要是想提高自己的成绩，或者说先怎么练，让自己能跑全马比赛。我倒是可以给你一些建议。”
“谢谢！”李柏抬手看一眼时间，差不多到饭点了。
“季哥，要不我们去吃饭？我请你，咱们边吃边聊。”
季子杨笑着拍拍他的肩膀：“不用这么客气，我请你吧，相逢是缘。”
季子杨是一个热心的人，也是一个慷慨的人。
他等李柏去洗个澡，换好衣服，就拉着李柏去吃烤肉。
吃饭的时候，他真的是知无不言，还加了李柏的微信，给他发一套完整、细致的训练计划。
“李柏，你的身体素质非常不错，刚开始跑，十公里就能跑进三十八分。”
“再加油练一练，把有氧耐力、间歇节奏那些练好了，肯定能跑上全马。”
“至于成绩，开头不用太在意，后面根据你发挥的情况，再慢慢练嘛！”
季子杨很看好李柏，这不，说着说着，他就笑着向李柏发出邀请。
“你要不要来我们俱乐部一块练？我们佳宝梦跑队不光是有职业队，也有业余跑队。跑得好了，以后说不定咱们还能当队友！”