长时间的打坐修炼，师生四人都感觉到，身体有些僵硬。
周妍用手撑了一下地面，勉强站了起来，感觉双腿都麻了。
于是就拍拍手，引起大家的注意。
“来来来，都起来活动一下，久坐对身体可不好。”
陆扬他们三个，也纷纷站了起来，伸伸腿脚扭扭腰，各自活动起来。
“哎，哎呦——，我脚心痒！”，袁尚文皱着眉、歪着嘴，就突然喊出声来。
“瞧你那出息，痒就痒，乱叫什么？”，于胜掐着腰，摇晃着脑袋，一脸不满的说道。
袁尚文也顾不上辩解，连忙脱了右脚的鞋子，搬起右脚，单腿独立，就挠了起来。
“咦～～！”
看到这货居然脱了鞋，众人露出鄙夷的眼神，纷纷往后退了两步。
看着众人嫌弃的模样，袁尚文只能尴尬的一笑。
就是这一笑，身体的重心却是不稳了，歪歪扭扭，眼看就要跌倒。
慌乱之间的袁尚文，本能的单脚一跳，就想调整自己的重心。
只是这一跳，直接向上蹿起一米多高。
袁尚文也被自己吓了一跳，一个失神摔在了地上。
“我靠，老袁！你这么牛叉的吗？”，于胜惊的目瞪口呆，就像看怪物一样，审视着袁尚文。
陆扬和周妍，也是一脸吃惊，看着地上的袁尚文。
“不，不是啊，胜哥！”
“刚才，刚才我就只是脚尖一点，就飞起来了……”，袁尚文连忙辩解道。
“真的？”
于胜半信半疑，也尝试着跳了一下。
只见于胜，“噌”的一下，就跳了两米多高，这货滞空的时候，还咧着嘴看看左右。
陆扬和周妍，看着半空中的于胜，也跃跃欲试，挥舞着手臂也尝试着跳了起来。
几个人在半空中起起落落，像极了蹦床上的玩耍的儿童。
许久之后，大伙都跳累了，一个个瘫坐在地上，心里满满的成就感。
等呼吸顺畅以后，周妍又开口说道：“大家也看到，我们之前的努力修炼，效果还是比较明显的。”
“第一阶