有空闲的时间就找找感觉。这样的练习要经常作，练拳时容易找到感觉。
肩关节好松，肩胛骨不容易松。但只要肩关节能够由着地球引力松开，由着肘尖的开展而开展，不久肩胛骨也会开。
肩胛骨松开后，两手臂才能相通，棚劲才能生出。
但这不能执着的去想，因为会引起后背、脖子僵硬。
所以不到时候又难做到的还是不知道的好，时候到了，一点即通。
松腹：拳彦有云“腹内松净气腾然“。腹部不松，则上下双重。运动的时候容易不容易平衡。
腹部很容易紧张，尤其是在运动的时候。腹部不容易放松。在想松却不能松的时候就吐一口气，找找松的感觉。
运动也好，静止也好，随时检查。
松腹感觉不好找，用腹式呼吸慢慢吐一口气后，觉的胸部和腹部很祥静，很平衡，没有郁积。
找到松腹的感觉后，在平日生活中多检查。再检查呼吸的时候气能沉降到什么地方。
如果到胸膈处就下不来了，再在呼吸的时候慢慢调整。慢吸慢呼，受到阻碍就调整放松。
这里的“气“是呼吸的空气，还是用意念来行气的气？还有，腹式呼吸，不完全用腹部，也有胸部。
先腹部吸气涨起，到尽头后，胸腔接着吸气涨起，然后胸腔先开始呼气，接着是腹部；
结束后，再从腹部吸气开始，循环往复。
太极拳中的腹式呼吸是自然配合上的，不需要自己去想着配合，着意配合，气必滞。
这里的检查呼吸是否通畅，还是在放松的范畴。
放松胸腔、隔膜、腹部。只要吸进来到空气能自由落入腹部就可以了。
一般来说开始会气短，呼吸急促，慢慢松开了，就可以深呼深吸。这需要个过程，没事就挂着，想起来了就检查一下。
只要你能松下了，气会自然沉入丹田的。
气能沉入丹田，却不一定呼吸的时候能腹式呼吸，大部分人都是用胸呼吸。
松腕:脚腕不松，腿部不会真松。松脚腕，如同脚腕处的皮肉虽连，但筋已断开。
即使地面不平，身体中正也不会因地势原因受影响。与松手腕